Das erwartet dich:

• 8 wöchentliche Gruppentreffen à 2 Stunden (ca. 8 Teilnehmende)
• ein Achtsamkeitstag mit 6 Stunden gemeinsamer Praxis in Stille
• Meditationen, Bodyscan, achtsame Bewegungsübungen und Gehmeditation
• Impulse und Austausch zu Themen wie Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Emotionen, achtsame Kommunikation, Mitgefühl, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Audio-Anleitungen für alle Übungen zum selbstständigen Üben zu Hause
• ein ausführliches Kursskript mit Hintergrundinformationen und Anregungen zur Vertiefung
• Übungen für den Alltag, die dabei unterstützen, Achtsamkeit Schritt für Schritt in das eigene Leben zu integrieren

Kosten

350 €

Im Kurspreis enthalten sind ein persönliches Vorgespräch sowie alle Begleitmaterialien.

Für Studierende und Menschen mit geringem Einkommen biete ich nach Absprache eine Ermäßigung an. Sprich mich gerne an.

Fragen und Anmeldung

Wenn du Fragen hast oder ein unverbindliches Vorgespräch vereinbaren möchtest, freue ich mich über deine Nachricht über das Kontaktformular.

Manchmal passt ein Gruppenkurs nicht zur aktuellen Lebenssituation oder es gibt Themen, die man lieber im persönlichen Rahmen anschauen möchte. Deshalb biete ich auch individuelle Begleitung an. Wenn gewünscht, auch online über Zoom o.ä.

Kosten: 80 € pro Stunde

In einem kostenlosen und unverbindlichen Vorgespräch sprechen wir darüber, wie es dir gerade geht, was dich beschäftigt und was du dir wünschst. Gemeinsam schauen wir, welche Form der Unterstützung für dich hilfreich sein könnte und in welchem Umfang du begleitet werden möchtest.

Das kann zum Beispiel sein:

• ein individueller Achtsamkeitskurs, der auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist
• einige Sitzungen zu einem Thema, das dich gerade besonders beschäftigt
• Unterstützung beim Aufbau einer regelmäßigen Achtsamkeits- oder Meditationspraxis
• Begleitung dabei, mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu bringen
• regelmäßige Treffen, um deine Praxis zu vertiefen und dranzubleiben

Mir ist wichtig, dass die Begleitung zu dir und deiner Lebenssituation passt. Deshalb gestalten wir den gemeinsamen Weg flexibel und orientieren uns an dem, was du gerade brauchst.

Wenn du Fragen hast oder ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren möchtest, freue ich mich über deine Nachricht.

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation gesammelt haben – sei es in Kursen, Retreats oder durch die eigene Praxis – und diese weiter vertiefen oder neu beleben möchten. Im Alltag geht die Achtsamkeitspraxis manchmal verloren oder wird von anderen Dingen überlagert. Der Vertiefungskurs bietet einen geschützten Raum, um wieder bewusst in Kontakt mit sich selbst zu kommen, die eigene Praxis zu stärken und neue Impulse mitzunehmen.

Jede Kurseinheit beinhaltet Meditation, achtsame Bewegung und gemeinsame Reflexion. Dabei richten wir den Blick auf Themen, die uns nähren und stärken können: Freude, Dankbarkeit, persönliche Ressourcen, Kreativität und Mut. Gleichzeitig wenden wir uns auch den inneren Hindernissen zu, die uns immer wieder begegnen können – etwa Angst, Wut, Scham oder Selbstzweifeln – und erforschen, wie wir ihnen mit mehr Achtsamkeit und Mitgefühl begegnen können. Der Kurs lebt von der gemeinsamen Praxis, dem Erfahrungsaustausch in der Gruppe und der Möglichkeit, die eigene innere Haltung weiterzuentwickeln.

Ein telefonisches Vor- und Nachgespräch sind im Kurspreis enthalten. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmenden begleitende Materialien als PDF sowie Audio-Anleitungen für die eigene Übungspraxis zu Hause.

Wenn du Fragen hast oder dich anmelden möchtest, freue ich mich über deine Nachricht über das Kontaktformular. 

Wer im pädagogischen Bereich arbeitet, weiß, wie herausfordernd der Alltag manchmal sein kann. Zwischen Verantwortung, Zeitdruck und den Bedürfnissen anderer bleibt oft wenig Raum, um auf die eigenen Grenzen und Ressourcen zu achten.

Mein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining bietet die Möglichkeit, innezuhalten und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Die Teilnehmenden lernen einfache und wirksame Übungen kennen, die helfen können, Stress zu reduzieren, mit schwierigen Gefühlen achtsamer umzugehen und wieder mehr Ruhe und Klarheit im Alltag zu finden.

Die Inhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und werden praxisnah vermittelt. Im Mittelpunkt steht dabei nicht nur das Verstehen von Achtsamkeit, sondern vor allem die eigene Erfahrung. So können neue Wege entstehen, um sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben mit mehr Gelassenheit, Präsenz und Selbstfürsorge unterwegs zu sein.

Das Training kann als Fortbildung direkt an Ihrer Schule oder Einrichtung stattfinden. Alternativ sind auch Kurse in meinen Räumen möglich. Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein passendes Angebot für Ihr Team oder Ihre Einrichtung.

Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme.